Как быстро снять усталость от работы в офисе

Если долго сидеть на стуле может начать ломить поясницу. В этом случае будут особенно эффективны упражнения на расслабления мышц спины. Несложных упражнений довольно много. Хотим порекомендовать вам одно из таких упражнений, возьмите на вооружение.

Техника выполнения: два человека становятся друг к другу спиной, захватывают друг друга под руки. Один человек наклоняется вперед, при этом приподнимая второго на спине. Выполняется это упражнение по очереди. Сделайте несколько повторений. Это упражнение ускоряет циркуляцию крови во всем теле и быстро уменьшает дискомфорт и боль, вызванные продолжительным нахождением в сидячем положении.

Расправьте плечи, дышите полной грудью

Спину нужно держать прямо, и укреплять мышцы кора. Станьте ровно, расправьте плечи, глубоко вдохните, на выдохе согните спину. Повторите действие 10-20 раз. Это упражнение будет более эффективно, если выполнять его 2-3 раза в день. Оно не только помогает расслабить мышцы спины и шеи, но и увеличить объем легких.

Зарядка, не отрываясь от стула

Можно делать зарядку не отрываясь от стула. Поднимайте попеременно руки вверх, при этом расслабьте плечи. Можно покачиваться влево-вправо. Делайте это упражнение в течение 3-5 минут. Можно закрыть глаза, это поможет лучше расслабиться. Это упражнение помогает снять общую усталость и уменьшить боль в пояснице. Его можно выполнять и стоя.

Массаж для глаз