Как быстро снять усталость от работы в офисе

2021-05-27 13:31:00

Большинство офисных работников проводит 8-часовой рабочий день сидя за компьютером. Конечно, они знают, что долгое сидение в неподвижном состоянии вредно для здоровья, но… работа есть работа. Сидячая работа негативно сказывается на циркуляции крови и энергии Ци в организме. Люди часто испытывают чувство усталости, даже несмотря на то, что они сидят. Чтобы поднять эффективность работы и избавить от усталости у нас есть несколько рекомендаций. Надеемся, они будут полезны вам или вашим близким. 

Зевать – это нормально

При активной умственной деятельности может возникнуть чувство переутомления, человек может почувствовать тяжесть в голове, снижение внимания, замедляется скорость мышления. В такой ситуации человек может начать зевать, и это нормально. В данном случае зевание будет равносильно глубокому дыханию, может способствовать активизации клеток мозга. Если вы вдруг почувствовали усталость и начали зевать, немного помассируйте себе голову, очень помогает. Глубоко вдохните, медленно выдохните. Глубокое дыхание является самым эффективным способом для снятия напряжения и раздражительности, эффективно предотвращает возникновение депрессии, улучшает самочувствие, уменьшает беспокойство. 

Упражнения на расслабление мышц спины

Если долго сидеть на стуле может начать ломить поясницу. В этом случае будут особенно эффективны упражнения на расслабления мышц спины. Несложных упражнений довольно много. Хотим порекомендовать вам одно из таких упражнений, возьмите на вооружение.

Техника выполнения: два человека становятся друг к другу спиной, захватывают друг друга под руки. Один человек наклоняется вперед, при этом приподнимая второго на спине. Выполняется это упражнение по очереди. Сделайте несколько повторений. Это упражнение ускоряет циркуляцию крови во всем теле и быстро уменьшает дискомфорт и боль, вызванные продолжительным нахождением в сидячем положении.  

Новости:
Китай Мир В фокусе внимания Видео Спецтемы
Деловой круг:
Китай Мир Журнал 《Дыхание Китая》
культура:
В объективе культуры Знаменитости
туризм:
Путевая информация Достопримечательности
Фото:
Туризм Культура Стиль жизни
Изучаем китайский язык:
Кухня Традиционные праздники Занимательные истории Исторические личности Ключевое слово Двуязычные новости Города