6 способов сохранить хорошую память до старости

2017-05-25 10:52:23 Международное радио Китая

 

6 способов сохранить хорошую память до старости


Постепенное ухудшение памяти с возрастом может привести к серьезному заболеванию – склерозу. И если в анекдотах склеротичные старушки выглядят очень забавно и мило, в жизни больной склерозом человек беззащитен, с одной стороны, и опасен для окружающих, с другой. Посему память следует беречь смолоду, как и мундир и честь.

Иногда небольшие провалы в памяти случаются у всех. Мы то битый час ищем ключи, не понятно куда задевавшиеся, то не можем вспомнить имя знакомого человека. Учёные утверждают, что процесс постепенного ухудшения памяти начинается уже в 20-летнем возрасте и к старости только усугубляется.

К счастью, есть несколько несложных способов, которые помогут вам оставаться сконцентрированными в течение всего дня и защититься от такого серьёзного заболевания как склероз.


6 способов сохранить хорошую память до старости


1.       Правильное питание

Включите в свой ежедневный рацион фрукты, постное мясо, овощи и яйца. По словам диетологов, яйца помогают нервным клеткам сжигать глюкозу благодаря содержанию в них витамина В, также яйца насыщены антиоксидантами, защищающими организм от повреждения и омега-3 жирными кислотами, которые важны для поддержания работы нервных клеток. Особенно важен завтрак – утренний приём пищи даёт прилив сил и энергии, которая нужна для поддержания работоспособности на протяжении всего дня.

2.       Физические нагрузки

Это не только укрепит вас физически, но и увеличит приток крови к голове, неся необходимый для мыслительных процессов кислород и глюкозу, обеспечивающую энергию. Кстати, после тренировки процесс запоминания новых слов происходит на 20% быстрее.

3.       Измените шрифт

Как показывают исследования учёных, замена шрифта Times New Roman на какой-либо другой, заставляет наш мозг работать интенсивнее, тренируя долговременную память. Глаза быстро адаптируются к непривычному размеру букв, а вот мозгу на это нужно время, что и заставляет его развиваться.


6 способов сохранить хорошую память до старости


4.       «Поройтесь» в интернете

Выделите время для того, чтобы поискать в интернете какую-либо интересующую вас информацию, например, если вы хотите поехать на отдых, поищите подходящие вам варианты. Интернет-серфинг стимулирует лобную долю мозга, которая отвечает за кратковременную память.

5.       Тренируйте память ежедневно

Если вы постоянно забываете, куда положили ключи, то проводите такие тренировки: придя домой, и положив ключи, внимательно посмотрите на них, а затем в течение 30 секунд двигайте глазами влево-вправо. Учёные утверждают, что такая методика улучшает долговременную память.


6 способов сохранить хорошую память до старости


6.       Немного вина во время ужина

Во время вечерней трапезы насладитесь бокалом вина, таким образом вы сможете уменьшить количество пробелов в памяти. Не больше семи доз спиртного в неделю стимулирует работу мозга. 

Календарь

Новости:
Китай Мир В фокусе внимания Видео Спецтемы
Деловой круг:
Китай Мир Журнал 《Дыхание Китая》
культура:
В объективе культуры Знаменитости
туризм:
Путевая информация Достопримечательности
Фото:
Туризм Культура Стиль жизни
Изучаем китайский язык:
Кухня Традиционные праздники Занимательные истории Исторические личности Ключевое слово Двуязычные новости Города