Как улучшить зрение в домашних условиях

2017-04-20 16:30:45 Международное радио Китая

Как улучшить зрение в домашних условиях

 

Подолгу работая за компьютером или смотря телевизор, мы подвергаем глаза колоссальным нагрузкам. Зрение портится. Как же его улучшить без особых приспособлений и операций прямо у себя дома?

Зрение – бесценный дар природы для человека. Благодаря глазам мы получаем до 90% информации обо всем окружающем нас мире. Нередко происходят нарушения в организме, из-за которых мы теряем способность четко видеть. «Как улучшить зрение в домашних условиях?» - этим вопросом интересуются многие из нас, потому что по разным причинам ухудшение зрения происходит практически у каждого человека. Вот сегодня мы уделяем внимание на тот вопрос, что делать при переутомлении глаз.

Сядьте в удобную позу и сделайте глубокий вдох для расслабления.

Сильно зажмурьте глаза, максимально напрягите шею, а также лицо.

Сделав вдох, задержите дыхание на несколько секунд, откройте глаза и выдохните. Повторяется упражнение 6-7 раз.

Выполните легкие массирующие движения подушечками пальцев под нижними веками и надбровными дугами по направлению к вискам. Глаза закрыты.

При замкнутых глазах выполняйте поочередно 10 вращений глазами вправо, затем влево.

Завершите комплекс 7-10-минутным пальмингом.

 


Используя шанс, мы предлагаем Вам продукты для улучшения зрения в домашних условиях

Богаты витамином А овощи, яйца. Также полезны абрикосы и печень. Большое количество витамина А содержится в шпинате.

Витамины группы В и С в большом количестве содержатся в печени, почках, кисломолочных продуктах.

Восполняйте недостаток витамина С, употребляя цитрусовые, разные фрукты, лесные ягоды.

Содержат много витамина Е: пророщенная пшеница, бобовые.

 

Глазную гимнастику следует проводить в спокойном, расслабленном состоянии. Вот несколько упражнений:

Глазами выполняйте круговые движения сначала в правую сторону, потом в левую.

Смотрите глазами вверх, голова остается неподвижной. Затем переместите взгляд вниз при таком же положении головы. Далее проведите глазами влево-вправо и по диагонали. Выполняются упражнения 5-7 раз.

Глазами очертите восьмерку в воздухе, ведите взглядом сначала сверху внизу, после чего «прорисовывайте» восьмерку снизу вверх.

Интенсивное моргание с зажмуриванием помогает быстро снять усталость с глаз.

Сконцентрируйте зрение на точке вдали, затем переместите взгляд на кончик носа. Повторите упражнение до 10 раз.

Вытяните руку пред собой и начните выполнять ею движения влево-вправо, вверх-вниз. Взглядом следите за этими движениями, не поворачивая головы. 

Календарь

Новости:
Китай Мир В фокусе внимания Видео Спецтемы
Деловой круг:
Китай Мир Журнал 《Дыхание Китая》
культура:
В объективе культуры Знаменитости
туризм:
Путевая информация Достопримечательности
Фото:
Туризм Культура Стиль жизни
Изучаем китайский язык:
Кухня Традиционные праздники Занимательные истории Исторические личности Ключевое слово Двуязычные новости Города